스트레스 프리
세상의 모든 스트레스로부터. 스트레스 프리. 스스로 나를 사랑한다. 그저 나를 사랑한다. 아침 햇살이 내 얼굴을 쓸어가듯, 나를 사랑한다. 비 내리는 날, 우산을 펴고 걷는 나, 나를 사랑한다. 힘들 때, 스스로를 격려하며 나를 사랑한다. 나만의 작은 세계 속에서, 나를 사랑한다. 내 손을 잡아주는 그 손이, 나를 사랑한다. 나의 눈빛, 웃음, 눈물, 나는 나를 사랑한다. 나의 과거와 미래, 지금의 순간, 나는 나. 항상 사랑한다. 내가 나를 사랑한다. 그저 나를 사랑한다. 그렇게 사랑한다. 키다리밴드"사랑해요"/youtube제공 (릴랙스 뮤직)
2024. 6. 29.
스트레스와 정신 건강 장애 와의 관계
스트레스와 정신 건강 간의 관계는 매우 중요하며, 이를 이해하는 것이 우리 모두에게 도움이 됩니다. 스트레스는 일상적인 삶에서 불가피한 요소이지만, 지나치게 많은 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 정신 건강 간의 관계를 살펴보겠습니다. 스트레스와 정신질환의 연관성 지속적이고 과도한 스트레스는 우울증과 불안장애와 같은 정신질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 정신질환과 정신신체장애는 스트레스와 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 스트레스의 신체적 영향 스트레스를 받으면 심리적으로는 초조, 걱정, 근심 등의 불안 증상이 발생하고, 신체적으로는 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속 쓰림, 변비, 현기증, 흉통, 피부 ..
2024. 6. 26.
불면증 예방,치료는 수면 위생을 잘지키고,스트레스 관리, 적절한 운동으로 생활 습관 개선을 통해
불면증은 적절한 환경과 조건이 있음에도 불구하고 2주 이상 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다. 불면증의 원인은 다양한데, 생활습관, 환경, 신체적, 심리적 요인이 있습니다. 예를 들어, 카페인이나 알코올, 담배, 약물, 소음, 온도, 스트레스, 우울증, 갑상선 기능항진증, 수면 무호흡증 등이 불면증을 유발할 수 있습니다.불면증을 탈출하기 위해서는 먼저 원인을 밝히고 제거하는 것이 중요합니다. 원인이 신체적이나 의학적인 경우에는 전문의의 진단과 치료가 필요합니다. 원인이 심리적이나 정서적인 경우에는 인지행동치료, 이완요법, 자극 조절법 등의 비약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.또한, 쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면 습관을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 커피나 술, 담배를 피..
2024. 2. 12.
치유음악 힐링음악 릴렉스음악 인생음악
음악이라는 도구(?)를 사용하여 정서적, 사회적, 신체적, 인지적, 영감적 차원에서 어떤 문제를 해결 또는 개선하기 위하여 음악을 이용하여 치료를 돕기 위한 형태로 사용할 때가 있다. 음악을 통해서 마음이 편해지거나 우울감등을 개선할 수도 있다는 생각이다. 사람들의 성향에 따라 본인이 선호하는 분야의 클래식,재즈,팝,국악,명상음악,가요 등등의 다양한 음악이 있으므로 스트레스와 우울감을 해소하고 치유하는 도구로 사용해 삶의 질을 향상할 수도 있게 한다. 명상음악, 수면을 유도하는 음악, 마음이 편해지는 노래, 피아노 클래식, 힐링음악, 힐링연주곡, 악기별 경음악, 영상을 떠 올리며 들을 수 있는 영화음악 등등이다. 음악을 들으면 행복호르몬 세로토닌이 생성되어 뇌를 통해 좋은 기분을 만들어 준다. 또한 인지..
2023. 5. 26.
