당뇨약없이 혈당관리
당뇨병 관리는 약물 치료뿐만 아니라 생활 습관의 개선을 통해서도 가능합니다. 2013년 당뇨 전단계 판정 후 2024년 현재 11년째 당뇨약 없이 혈당을 조절하고 있습니다. 저만의 관리법은 예전 포스팅도 있습니다. 간단히 도움이 되는 몇 가지 방법들을 소개합니다. 탄수화물 섭취 제한하기하루 탄수화물 섭취량을 200∼245g으로 제한하며, 밥이나 빵, 감자뿐만 아니라 과일, 채소, 과자, 유제품에도 포함된 탄수화물을 주의 깊게 관리하세요. 규칙적인 식사 습관아침, 점심, 저녁을 고르게 분배하여 식사하고, 간식은 한 번에 15g 이하를 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취 늘리기섬유질은 혈당 안정에 도움을 줍니다. 옥수수, 김, 견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 충..
2024. 6. 15.
