베이컨 알배추 찜 효능과 레시피
베이컨 알배추 찜은 간단하면서도 맛있고 건강에 좋은 요리입니다. 이 요리의 주요 재료인 알배추와 베이컨의 효능을 살펴보고, 간단한 레시피를 소개하겠습니다. 알배추 효능 비타민과 미네랄 풍부알배추는 비타민 C, K, B6, 그리고 엽산, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 소화 촉진식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용항산화 성분이 포함되어 있어 면역력을 강화하고, 세포 손상을 방지합니다. 베이컨 효능단백질 공급베이컨은 고품질의 동물성 단백질을 제공합니다. 비타민 B군비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B12가 풍부하여 에너지 대사와 신경 기능에 도움을 줍니다. 미네랄셀레늄, 인, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 포함되어 있습니다. 레시피재료..
2024. 7. 6.
당뇨약없이 혈당관리
당뇨병 관리는 약물 치료뿐만 아니라 생활 습관의 개선을 통해서도 가능합니다. 2013년 당뇨 전단계 판정 후 2024년 현재 11년째 당뇨약 없이 혈당을 조절하고 있습니다. 저만의 관리법은 예전 포스팅도 있습니다. 간단히 도움이 되는 몇 가지 방법들을 소개합니다. 탄수화물 섭취 제한하기하루 탄수화물 섭취량을 200∼245g으로 제한하며, 밥이나 빵, 감자뿐만 아니라 과일, 채소, 과자, 유제품에도 포함된 탄수화물을 주의 깊게 관리하세요. 규칙적인 식사 습관아침, 점심, 저녁을 고르게 분배하여 식사하고, 간식은 한 번에 15g 이하를 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취 늘리기섬유질은 혈당 안정에 도움을 줍니다. 옥수수, 김, 견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 충..
2024. 6. 15.
