허리 협착증은 척추의 신경이나 혈관이 좁아져서 통증이나 무감각, 근력 저하 등을 일으키는 질환입니다. 허리 협착증에 섭취하면 좋은 것을 알아보았습니다.
단백질이 풍부한 음식
단백질은 근육의 주재료로 에너지를 발생시키고 활력을 도우며 신진대사를 촉진해 몸의 재생과 회복에 도움을 줍니다.
닭 가슴살, 두부, 계란, 연어 등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것
수분은 디스크가 척추의 공격을 흡수하여 척추가 정상 기능을 제대로 할 수 있도록 하기 때문입니다.
수분은 몸의 모든 세포에 필요한 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 역할도 합니다.
하루에 물 2L 이상을 마시는 것이 좋습니다.
오메가 3이 함유된 음식
오메가 3은 콜레스테롤의 농도를 조절해 주고 고혈압, 동맥경화, 비만, 당뇨 등 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
오메가 3은 혈관의 탄력성을 높여주고 염증을 감소시켜 허리 협착증의 증상을 완화할 수 있도록 도와줍니다.
연어, 참치, 아보카도, 호두 등이 좋습니다.
비타민 B가 함유된 음식
비타민 B는 에너지 대사에 관여하여 피로물질 축적을 예방하고 에너지 생성에 도움을 줘 스트레스 및 피로 해소에 도움을 줍니다.
비타민 B는 활력 비타민이기 때문에 피로 해소에 아주 좋은 영양제입니다.
고기, 우유, 견과류, 콩류 등이 좋습니다.
허리 협착증에 좋은 음식 외의 활동
허리 협착증에 좋은 음식 외에도 규칙적인 운동과 자세 교정, 스트레스 관리 등이 중요합니다.
밥이 보약이라는 말이 새삼 느껴집니다.
이것저것 가리지 않고 무엇이든지 적당히 골고루 먹는 식습관이 건강의 지름길입니다.
오늘 포스팅을 마치며 모두의 건강을 응원합니다.
댓글