요즘엔 망고, 애플망고가 선물로 좀 들어오는 편이다. 예전의 과일 선물은 사과, 배, 천혜향, 키위 순으로 차지했는데, 어느 순간부터 망고가 선물세트로 많이 선정되고 있다. 그래서 지나치던 망고의 효능 및 부작용등을 찾아 보기로 했다. 망고는 비타민 C의 좋은 공급원이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 한다. 망고 한 컵은 비타민 C 일일 권장 섭취량의 거의 70%를 제공한다 망고는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이며, 케르세틴, 카테킨, 안토시아닌, 캠페롤 및 람네틴과 같은 폴리페놀을 함유하고 있다. 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 가지고 있다. 항산화 특성으로 항암효과 기대, 피부미용, 뼈건강, 산모도움, 변비예방, 시력향상, 탈모, 면역력증강에도 도움. 망고를 과도하게 섭취하면 위장관에 고통을 줄 수 있으며, 과민성 배변이 있는 사람은 주의해야 한다. 망고에는 섬유질이 적은 방대한 양의 천연 당분이 포함되어 있으며, 하루에 2 인분을 초과하지 않는 것이 좋다. 깍둑썰기 한 망고 1 컵 반에서 2 컵에 해당한다.
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