혈압은 혈관 내에서 혈액이 혈관 벽에 주는 압력을 의미합니다.
건강한 사람의 정상 혈압 범위는 수축기 120mmHg 미만과 확장기 80mmHg 미만입니다.
수축기 혈압은 심장이 수축하는 시점의 압력이며, 이완기 혈압은 심장이 이완하는 순간의 압력을 나타냅니다.
혈압은 다양한 요인에 의해 변동될 수 있으므로, 정상 혈압 범위보다 높거나 낮게 측정된다고 해서 바로 고혈압이나 저혈압이라고 판단할 수는 없습니다.
하지만 지속적으로 높거나 낮은 혈압이 나오는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우로 정의됩니다.
고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 심부전, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.
고혈압의 원인은 다양하지만, 대부분은 유전, 과체중, 스트레스, 염분과 알코올 섭취 과다, 운동 부족 등의 생활습관과 관련이 있습니다. 고혈압은 증상이 없거나 불명확한 경우가 많아 "침묵의 살인자’라고도 불립니다.
따라서 정기적으로 혈압을 측정하고, 고혈압이 진단된 경우에는 의사의 처방에 따라 약을 복용하고, 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우로 정의됩니다.
저혈압은 고혈압보다는 심각한 합병증을 일으키지 않지만, 혈압이 낮아서 혈액 공급이 부족해지면 두통, 어지러움, 흔들림, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
저혈압의 원인은 다양하지만, 대부분은 체질, 나이, 기상 변화, 약물, 탈수, 출혈, 감염 등의 영향과 관련이 있습니다.
저혈압은 증상이 없는 경우에는 치료가 필요하지 않지만, 증상이 있는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
혈압 관리를 위해 신체 활동과 규칙적인 운동은 필수적입니다.
걷기, 수영, 요가 등의 유산소 운동과 저항 운동을 도입하여 혈압을 조절하는데 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
또한, 적당한 식단 조절도 중요한 요소입니다.
과일, 채소, 생선 위주의 섭취를 통해 지방 섭취를 줄이고, 염분과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
나트륨을 배출한다고 알려진 칼륨이 풍부한 음식 (예: 바나나, 아보카도, 토마토 등)을 먹으면 나트륨 배설에 도움이 됩니다.
스트레스를 피하고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.
혈압은 건강의 지표로서 매우 중요합니다.
정상 혈압 범위와 혈압 관리 방법을 알고, 소중한 건강을 지켜보시기 바랍니다.
혈압약은 평생 복용해야 하는 것은 아닙니다.
혈압약의 복용 여부는 혈압 수치와 원인, 증상, 합병증 위험 등에 따라 달라집니다.
일부 사람등은 생활습관 개선이나 체중감량과 수술등으로 혈압이 정상 범위로 내려가면 의사의 뜻에 따라 약을 줄이거나 끊을 수 있습니다.
저 역시 2012년부터 혈압약을 먹기 시작하여 관리를 잘한 덕으로 2017년에 혈압약을 끊고 지금까지 잘 관리 중입니다.
병원 진료 대기시간이 길어 짬을 내어 포스팅하게 되었습니다.
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