질병은 인간을 비롯한 생물체의 신체적, 정신적 기능이 비정상적으로 된 상태를 말합니다. 질병의 종류는 매우 다양하고 복잡하지만, 크게 감염성 질병과 비감염성 질병으로 구분할 수 있습니다. 감염성 질병은 바이러스, 박테리아, 진균, 기생충 등의 미생물이 원인이 되어 전염되는 질병이고, 비감염성 질병은 유전, 환경, 생활습관, 노화 등의 요인이 원인이 되어 발생하는 질병입니다. 질병의 종류에는 약 30000가지 정도가 있다고 합니다. 그러나 모든 질병을 알고 있거나 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 우리는 일상생활에서 감염성 질병과 비감염성 질병을 예방하기 위한 습관과 방법을 익혀야 합니다. 다음은 감염성 질병을 예방하는 몇 가지 방법입니다.
감염성 질병 예방하기
손 씻기
손은 감염성 질병의 주요 전파 경로 중 하나입니다.
따라서 손을 잘 씻는 것은 감염성 질병의 확산을 예방하는 데 필수적입니다.
화장실에 가거나, 기저귀를 갈거나, 재채기를 하거나 코를 풀 때마다 손을 씻도록 하세요.
체액에 손이 닿았으면 바로 손을 씻어주는 것이 가장 안전합니다.
손을 씻을 때는 먼저 따뜻한 물로 손목까지 잘 적신 뒤에 비누를 써서 최소 20초 이상 피부를 문지르도록 하세요.
물이나 비누가 주변에 없다면 알코올이 들어간 손 세정제를 사용해 손가락 끝부터 손목까지 완전히 문질러 병원균을 제거하도록 하세요.
얼굴, 눈, 코를 만지지 않기
사람들은 하루에 몇 번씩 얼굴에 손을 댑니다.
그런데 감염원은 이렇게 얼굴과 손이 접촉할 때를 기회 삼아 몸속으로 침투합니다.
물론 일반 피부는 균을 막아주지만 눈과 코, 입의 점막은 보호가 되어있지 않아 균의 침투를 허용합니다.
손을 잘 씻었다 하더라도 얼굴을 최대한 만지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
기침이나 재채기를 할 때는 화장지나 티슈를 사용하고 손바닥과 얼굴에 직접적으로 접촉하는 것을 피하도록 하세요.
화장지가 없다면 팔꿈치 안쪽으로 입과 코를 가리도록 하세요.
그리고 화장지를 쓴 뒤에는 바로 쓰레기통에 버린 뒤에 손을 씻어주도록 하세요.
백신 접종 철저히 하기
백신은 감염성 질병을 막아주거나 증상을 완화시킬 수 있는 예방조치입니다.
백신은 특정 병원균에 대한 면역 반응을 활성화시키거나 해당 병원균에 대한 정보를 면역계에 각인시켜 추후 균이 침투했을 때 더 효과적으로 싸울 수 있게 도와줍니다.
아이용과 성인용 백신을 제때 다 맞고 가정의 모든 구성원이 백신 접종을 제대로 할 수 있도록 달력에 기록을 해놓도록 하세요.
백신은 우리 몸의 면역계를 활성화시키고 특정 병원균을 인식할 수 있게 도와줍니다.
이 과정에서 경미한 증상들을 유발할 수 있는데 발열, 피로감, 근육통 등이 1~2일 정도 지속될 수 있습니다.
파상풍과 소아마비 등의 몇몇 질병의 경우 면역을 유지하기 위해 일정 주기를 두고 여러 번 백신 접종을 해야 합니다.
외출하지 않기
감염성 질병에 걸린 상태라면 밖으로 나가 병원균을 퍼뜨리지 않도록 집에 있는 것이 중요합니다.
물론 몇몇 질병은 접촉으로 전염이 잘 되지 않기는 하지만 전염이 잘 되는 것도 분명히 있습니다.
따라서 질병의 증상이 나타났다면 일단 집에서 쉬는 것이 당신에게도 그리고 다른 사람들에게도 안전합니다.
공공장소에 있다면 재채기나 기침을 할 때 손이 아닌 팔꿈치 안쪽으로 코와 입을 가려서 공기 중에 병원균을 퍼뜨리거나 손이 오염되지 않게 하세요.
질병에 감염되어 몸이 안 좋다면 손을 자주 씻고 여러 사람의 손이 닿는 표면을 종종 닦아 병원균이 퍼지는 것을 최소화시키도록 하세요.
음식을 안전하게 보관하고 조리하기
몇몇 병원균들은 음식을 통해 전염되기도 합니다 (이를 식품 매개 질환이라 부릅니다).
일단 음식을 먹어 병원균이 체내로 침투하면 점차 수를 불려 각종 증상을 일으킬 것입니다.
따라서 이를 방지하기 위해서라도 음식을 올바른 방법을 따라 준비하고 보관할 필요가 있습니다.
교차오염을 막기 위해 음식을 위생적으로 준비하도록 하세요.
특히 조리한 음식과 날음식이 같은 표면을 거치면 조리가 끝난 식품으로 병원균이 옮겨갈 수 있으니 주의하도록 합니다.
저는 2019년 코로나19 바이러스 발현 이후부터 2023년 현재까지 개인위생을 잘 지켰으며, 1일 1 마스크 쓰기와 손 씻기, 공중위생을 지키며 백신접종을 시기에 맞추어 6차까지 완료하고 삼시 세끼와 기저질환 약들을 잘 복용하며 무탈하게 지내고 있습니다.
그리고 개인위생의 적절한 조처로 건강을 유지할 수 있음에 감사드립니다.
오늘 포스팅을 마무리합니다.
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